Сегодня Понедельник, 25 июня
USD 63.24 EUR 73.72
Регистрация
Ваш персональный туристический сервис
  • Компаний: 139
  • Консультантов: 4
  • Заявок на услуги: 19
  • Статей: 528
  • Туристов: 4146
  • Фотоотчетов: 440
Добавить статью

Основные правила отдыха

Необходимо начать отдыхать еще до того как почувствуете усталость.

В это трудно поверить, но на отдых тоже необходимы силы. Нельзя допускать, чтобы приходя с работы, у вас не оставалось сил на элементарную прогулку, чтение книг или газет. Это означает, что вы не даете организму нормально отдохнуть, держите его в постоянном напряжении. А для организма – это стресс. Нельзя допускать, что бы вы всю свою энергию жертвовали на работу, надо уметь отдыхать.

Если отдохнуть вовремя, то от незначительной усталости не останется ни следа. А если не делать перерывы и не давать организму отдых, то это вскоре сильно скажется на вашем здоровье, и последствия этого придется лечить месяцами, а то и годами. Всего на всего необходимо придерживаться режима, устраивать технологические перерывы.

ОТДЫХ — ЭТО СМЕНА ДЕЯТЕЛЬНОСТИ

Существует мнение, что получая нагрузку, наш организм распределяет ее на такие части – тело, ум, душа. Надо нагрузку распределять понемногу на все три части и на протяжении всего дня чередовать ее. А значит, ваш организм не будет ощущать усталость, и работа будет вам в радость.

Так же необходимо соединять физический труд с умственным. Во время работы нужно делать пяти минутные перерывы на зарядку или небольшую прогулку. Так вы дадите время мозгу отдохнуть, и он с легкостью сможет приступить к выполнению следующего рабочего этапа.

ПОЛНОЦЕННЫЙ СОН

Самое лучшее после работы (а особенно тяжелой) хорошо отдохнуть, выспаться. Когда человек спит функционирование клеток нервной системы приходит в норму, все тело отдыхает, набирается сил для нового трудового дня. Погружаться в сон необходимо естественным образом, тогда организм получит полноценный отдых. После определенного количества времени проведенного в постели, вы ощутите реальный заряд сил и энергии. И все запланируемые дела пойдут быстро и легко.

Одной из проблем здорового сна – это несоблюдение режима. Если вам захочется поиграть ночью в игры, а рано надо идти на работу, то утром вы ощутите себя уставшим, разбитым, все время будет хотеться спать, и это все плохо будет сказываться на вашем здоровье и на вашей работе. Если по молодости вы могли пойти в кино на вечерний сеанс и «покутить» на дискотеке или вообще ночью не спать, то со временем нашему организму ночные гуляния заметно сказываются. Нужно оберегать организм, предоставлять для сна то количество часов, которое ему необходимо, ведь способность правильно отдыхать ночью – это гарантия бодрости.

Для того чтобы человек чувствовал себя хорошо ему достаточно поспать 7-8 часов, но возможно кому-то потребуется и меньшее количество времени. Для обычного засыпания существуют такие советы:

- Нервная система влияет на качество сна, если она на взводе, то понадобится немало времени для засыпания.

- За несколько часов до сна желательно побывать на свежем воздухе, это поможет снять напряжение.

- Примите успокаивающую ванну.

- Кровать должна быть комфортная.

Правильное пробуждение также влияет на качественный отдых. Подниматься нужно правильно. Сразу не вставайте, подготовьте организм к подъему, потянитесь для того чтобы разогнать кровь. 

Полезность:
0 пользователей считают эту статью полезной
Комментарии к статье
Комментарии (0)
  • Нет ни одного комментария
  • Данное действие доступно только авторизованным пользователям. Вы должны ввести свой email и пароль, или пройти регистрацию
    Забыли пароль?
    Комментируйте
    Отменить
    Фотоальбомы
    Влево
    Вправо
    -->

    Отзывы

    Добавить отзыв
    Влево Вправо
    Читать все отзывы